Autor: ndw

Mit dem 16h Fasten zum Erfolg

Ich bin Dirk, 50 Jahre alt und komme aus Bremen. (2015)

Vor ca. 1 ½ Jahr (2015) habe ich mit dem fasten begonnen als ich 89kg auf die Waage brachte.

Jeder Versuch durch weg lassen von Essen oder abends nur bis zu einen bestimmten Uhrzeit

Essen hat bei mir keinen Erfolg gebracht.

Ich habe seit längerem damit gehadert, das der Bauch nicht kleiner sondern größer wurde,

das Gewicht trotz diverser Versuche nicht runter sondern dennoch rauf ging.

Anfang des Jahres 2016, erzählte mir eine nette Kollegin mir von einen Artikel

in einer bekannten Zeitung und ob ich den mal lesen wolle.

Nach dem ich dies getan habe, fragte ich noch einiges nach und fing gleich damit an.

Die Sache ist recht einfach, denke jeder kann das machen wenn er will.

  • Beim Abendrot nach dem Essen auf die Uhr schauen, und am nächsten Tag erst wieder nach 16h Essen, das ist alles.
  • Nach ca. 7 Wochen fing es dann bei mir an, dass ich Gewicht verlor.
  • Erst nur wenig, dann von Monat zu Monat mehr , bis es fast 1Kg im Monat wurde.
  • Nun bin ich von 89Kg auf 75Kg runter.
  • Der Stoffwechsel stellt sich um, man Isst nur noch so viel man mag und genau das richtige was man möchte.
  • Sport kann, muss aber nicht.
  • Seit fast 4 Jahren mache ich Nordic Walking doch Gewicht hab ich dadurch nicht verloren.

Das schöne ist das nur auf die Zeit geachtet werden muss.

Süßes muss nicht sein, kann aber gelegentlich.

Die 75 Kg habe ich nun seit ca. ½ Jahr ohne das ich etwas Vermisse, das ist toll.

Fast schon witzig finde ich es, das die Chips im Schrank “ja schon fast”  schlecht werden, weil ich die einfach nicht mehr Esse.

Seit dem Abnehmerfolg, beteilige ich mich mehr an Sportlichen Tätigkeiten und bin viel aktiver geworden es macht mir viel Spaß und benutze ich Runtastic um meine Sportlichen Erfolge auch mit anderen zu teilen.

Vorher
Hinterher

Aktuell 2019:

Ich habe das Fasten bis heute eingehalten, mit kleineren variablen, wie z.b. statt 16h nur noch 14h und am WE nicht mehr darauf geachtet.

Ergebnis war, das ich dadurch wieder auf 76kg gestiegen bin, nun ist seit Jan. wieder 16/8 dran und mein Gewicht pendelt nun zw. 74-75kg.

Das finde ich toll und will das so weiter machen, macht doch mit!

Gewichtsverlauf im Überblick seit 2015.

Laufen

Vor einigen Wochen habe ich das laufen wieder begonnen , als Jugendlicher bin ich viel gelaufen.

In den letzten 6 Jahren habe ich viel Freude am NordicWalking gehabt, besonders gut hat mit gefallen, das NordicWalking die sehnen und Muskel stärkt.

Wir haben immer NordicWalking über die Uni gemacht, dadurch kamen immer mal wieder andere tolle Leute zusammen.

In Corona Zeiten muste dies jedoch erstmal eingestellt werden, was mich dann zum laufen brachte, was man ja komplett alleine machen kann.

Daher laufe ich jetzt Di. Und manchmal auch Do. Um die Finnbahn im Bürgerpark um 18:00.

Ich werde das jetzt trennen, bisher habe ich das laufen mit unter NordicWalking im Bereich der Laufstrecken angelegt, künftig wird es unter /laufen einen eigenen Bereich geben.

Die Finnbahn habe ich zum Anfang des Laufens gewählt um mein Knie nicht zu stark zu belasten, da dort ein weicher Verlag vorhanden ist.

Heute habe ich ein kleines Stück auf den normalen Weg gelaufen und empfand das nicht als unangenehm, daher denke ich, dass ich das mal testen werde wie das so ist.

Bisher fahre ich ja immer mit dem Rad zur Finnbahn, das konnte ich mir bald einsparen.

Am Di. bin ich nun zum Teil auf der Finnbahn und auch daneben und dann auf den Normalen wegen gelaufen, das war ohne Probleme, werde daher nun meine Routen etwas verändern.

Nun ist es bereits die 10 Woche, ich bin total Glücklich, den Weg endlich gefunden zu haben.

Meine Runden findet Ihr unter: Laufstrecken